賴筱婷的空間

綜合水果脆片

商品訊息描述:

●牛仔布帥氣實用

●雙層縫布堅固不易損壞

●不鏽鋼扣環緊扣，心愛寵物不掙脫

●簡單大方舒適不勒緊四肢

商品訊息簡述:

• 定價：499元



• 優惠價：398元

養寵物最重要的還是責任感與用心，照顧它們更要陪伴它們(泣)



不出門也能知天下事，分享推薦給大家!







拿破崙派



中秋月餅禮盒推薦

記者潘慧中／綜合報導

藝人劉香慈產後不到1個月，便迅速瘦下來，掀衣自拍居然有驚人的11字腹肌，面對粉絲好奇，到底是如何辦到的？她20日在社群網站公開第1波健身菜單，透露如果想要有「易瘦體質」的話，就必須先鍛鍊好肚子的肌肉！

▲▼劉香慈的好身材讓人難以發現已是1個孩子的媽了。（圖／翻攝自劉香慈臉書）



劉香慈透露訓練腹肌的入門版，首先躺在瑜珈墊上，抬起雙腳，並把一顆球夾在腳踝處，彎起身體、在空中稍微停留1秒後，拿起球再放回去，同樣的動作1次做15下，一共做3組，雖然做完後，「肚子有輕微抽筋感，但是滿有成就感的。」

▲▼劉香慈公開11字'腹肌養成術入門版。（圖／翻攝自劉香慈臉書）



對此，劉香慈進一步說明，做到後來會慢慢變得沒力氣，然後會有想加速完成的念頭，此時就要聽教練的話，放慢速度，如此一來才能加強對肌肉的刺激，直到能輕鬆完成這個動作後，就可以進階到下一步囉！

▲▼劉香慈透露若想要有「易瘦體質」，就必須先練好肚子。（圖／翻攝自劉香慈臉書）



事實上，劉香慈表示懷孕期間並沒有胖很多，只是1個禮拜中會運動5天，把認真健身的好習慣變成每天的例行公事，加上帶小孩、以及「吃的很乾淨」，自然而然就瘦回產前的好身材。

劉香慈臉書全文：

#核心肌群

#易瘦體質真的可以後天培養

想要有"易瘦的體質"，那就要好好的鍛鍊肚肚的肌肉們。

這個動作一次做15下。共做三組。後面因爲沒有力會想要加速完成它，這時候教練就會提醒放慢速度（慢慢做才會更加強對肌肉的刺激）。如果這組做的很輕鬆，可以進階喔！就是加上腳的放（不碰地）再舉高把球傳給手～

做到最後，肚子有輕微抽筋感，但是滿有成就感的